6 Consejos y Recetas Para Prevenir La Diabetes

La diabetes tipo 2 es una enfermedad silenciosa que muchas personas pueden padecer sin saberlo. Para prevenir esta enfermedad lo ideal es llevar una alimentación equilibrada y saludable y optar por hábitos de vida sanos como la actividad física, dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.

La planificación de las comidas diarias es fundamental para equilibrar el nivel de azúcar en sangre. Hay alimentos que debes evitar consumir y los mismos pueden ser reemplazados por otros con altos valores nutricionales y 100% saludables.

Algunos consejos de alimentación para prevenir la diabetes

• Realiza cinco comidas ligeras al día: desayuno, almuerzo  y cena y realiza una colación liviana entre cada una de estas comidas. Lo ideal es no pasar más de dos horas sin ingerir alimentos a fin de equilibrar el nivel de glucosa en la sangre.

• Reduce el consumo de sal, esto te ayudará a bajar tu azúcar en sangre. Puedes sustituir la sal por hierbas aromáticas y especias.

• Reduce el consumo de grasas animales y grasas saturadas. Lo ideal es que consumas carne no más de tres veces a la semana.

• Los alimentos que debes evitar son aquellos que contienen fructosa, miel, azúcar y glucosa. Existe una gran variedad de productos para reemplazar este tipo de alimentos. Puedes optar por barras del cereal sin azúcar, frutas, galletas de gluten, etc.

• Incorpora en tu dieta habitual alimentos ricos en fibras solubles como la avena, los vegetales y las frutas. Estos alimentos te ayudarán a mantener un nivel óptimo de glucosa en sangre.

• Evita el consumo de alcohol y bebe mucha agua mineral.

Recuerda que la diabetes no es un obstáculo para que te alimentes con comidas saludables y deliciosas, tienes muchas opciones de recetas muy nutritivas y ricas por las que puedes optar.

A modo de ejemplo y de regalo, te dejamos 2 deliciosas y nutritivas recetas.

Ensalada de Atún

Ingredientes

• 1 lata de atún
• hojas de lechuga
• dos tomate
• 2 ramas de apio
• Pimentón
• 1/2 taza de mayonesa baja en grasas

Modo de preparación

Corta en pequeñas rodajas las ramas de apio. Pela los tomates y córtalos en dados pequeños. Mezcla el atún con la mayonesa y el apio. Condimenta a gusto y sirve esta mezcla sobre las hojas de lechuga.

Ensalada fresca

Ingredientes

• Aceite de oliva
• 1 huevo duro
• 1 cebolla mediana
• 200 g de champiñones
• media planta de lechuga
• 1 tomate
• 200 g de jamón cocido
• 200 g de queso fresco

Modo de preparación

Corta en pequeños dados el jamón y el queso. Lava bien las hojas de lechuga y córtalas en Juliana junto a los tomates. Pica la cebolla y el huevo duro. Agrega todos estos ingredientes junto a los champiñones en un recipiente para ensaladas y agrégale algunas cucharadas de aceite de oliva. Esta ensalada se debe servir al momento de consumir.

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La Acupuntura Para La Diabetes

La acupuntura es parte de la medicina milenaria China que ha demostrado proporcionar excelentes respuestas para tratar la diabetes. De este modo se trata de una práctica sumamente recomendable para las personas que padecen de esta condición.

La diabetes es sin dudas una enfermedad crónica que puede ser regulada y controlada mediante una alimentación equilibrada, un estilo de vida saludable y; en algunos casos, se requiere de medicación en inyecciones de insulina. No obstante, la acupuntura es una excelente solución alternativa para combatir y prevenir esta enfermedad y aporta una gran cantidad de beneficios a los pacientes.

La diabetes se relaciona con el mal funcionamiento de órganos como los riñones, el bazo, los pulmones y el páncreas. Por ello la acupuntura puede ofrecer excelentes respuestas para mejorar el funcionamiento de estos órganos mediante pinchazos en lugares estratégicos.

Mediante la acupuntura pueden tratarse síntomas como la sudoración nocturna, la fatiga, las cefaleas  y se puede llevar a producir la secreción correcta de insulina, nivelando este modo el nivel de azúcar en sangre de las personas.

¿Cómo tratar la diabetes con acupuntura?

Esta enfermedad suele producirse de manera lenta y progresiva, por este motivo es posible detenerla a tiempo. La acupuntura propone un tratamiento no invasivo que permite prevenir el avance de esta enfermedad y si se combina con una buena alimentación y la práctica actividad física es posible revertir la diabetes.

La acupuntura ayuda a combatir eficazmente la diabetes pues tiene la capacidad de influir directamente sobre la fisiología nerviosa, hormonal y además otorga inmunidad humoral de manera indirecta a los pacientes.

Además se trata de una práctica muy atractiva como complemento del ejercicio terapéutico pues es sencilla, atóxica, cómoda y eficaz para personas con dolencias concretas.

Mediante la inserción de agujas en distintos puntos del cuerpo se pueden disminuir dolencias e incluso regular la secreción de insulina. Además, esta práctica juega un papel de suma importancia en el estado emocional de las personas, ya que el simple hecho de utilizar agujas en ciertos centros nerviosos del cuerpo permite lograr el aumento de algunos neurotransmisores como la serotonina. De modo que las altas concentraciones de este neurotransmisor en el cerebro provocan una sensación de bienestar y felicidad, mientras que los bajos niveles de serotonina se traducen en dolores, problemas para dormir y ansiedad.

La acupuntura es una de las tantas medicinas alternativas por las que puedes optar a la hora de controlar y regular los síntomas de la diabetes y lo mejor de todo es que no presenta ningún tipo de efectos colaterales pues se trata de una terapia totalmente natural.

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